運動的好，大家都知道

但要仔細說起到底是哪裡好，可不是靠感覺就夠，也是需要實證研究的呢！

究竟到目前為止，真正經醫學證實，運動對皮膚的好處有那些呢

 

1. 減緩皮膚老化！

光是有抗老化這個好處，就值得大家好好動起來啦

證據包括：

  • 每週大於四小時的高強度有氧運動，能顯著減少皮膚角質層的薄化。
  • 運動後皮膚細胞會增加Pgc-1α (一種粒線體生合成的關鍵調節因子)的表現，代表老化減緩的情形。
 

2. 避免乾癬

進行高強度運動，尤其是有氧運動及徒手訓練，能顯著減少乾癬發生的風險。假說認為，運動可能可以減少體內促進乾癬發生的細胞激素，而達到此效果。

 

3. 改善靜脈鬱積性潰瘍

運動被發現能加快下肢鬱積性潰瘍的癒合速度。其中最有效的方法是抬腿加上每週大於三天、每次30分鐘的走路。

 

至於許多人關心的，"練太壯，會不會禿頭呀？" 到底運動與雄性禿有沒有關係呢？

基本上目前並沒有充分的證據顯示兩者的關聯性，因此不宜過度推測唷！

也就是說，擔心運動變禿頭，就跟說"教練，我怕練太壯"一樣，都是想太多啦🤣

所以，各位巨巨水水們別煩惱了，繼續動起來對抗老化吧！

 

佳飛雅

內容出處

本篇內容由吳鎮宇醫師授權分享